Сжигательница жира диета

Одна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.

Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1. Белки.
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного.
120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1.
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
60 г любого низкожирного сыра.
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
30 г любых орехов.

Список 2. Фрукты/Овощи.
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже).
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
60 г сухофруктов.

Список 3. Углеводы.
Один кусочек хлеба.
Один маленький оладышек.
Четверть бублика.
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов.
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

Сжигательница жира диета - Сжигательница жира диета - отзывы

Отзывы

Читайте также:

С зелёным горошком диета
Горох содержит не меньше белка, чем мясо, при этом белок гороха

Семейная диета
Завтрак: кофе или чай с молоком и ложечкой сахара, кусок белого

Сердечная диета
Диета является прекрасным средством для профилактики сердечно

Сжигательница жира диета
Одна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная

Сидячий образ жизни диета
Если вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего

Силлы Блек диета
«Вы избавитесь от тонны лишнего веса!» — заявляет Силла Блэк. Она

Сильвестра Сталлоне диета
Блюда из легкой и эффективной диеты Сильвестра Сталлоне наверняка

Сильвио Берлускони диета
Личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, профессор

Скарсдейлская диета
Эта диета разработана врачом из Скарсдейла (США) Германом Тарновером

Смешанная диета
Смешанная диета рассчитана на 20 дней и основана на чередовании

Соковая диета
Соковая диета используется при ожирении, атеросклерозе, гипертонической

Софи Лорен диета
Легендарная София Лорен в свои 66 лет являет собой сенсационное

Софии Ротару диета
Диета известной певицы Софии Ротару является достаточно экстремальной

Спасительная диета
Секрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания

Стройность диета
Диета продолжается 6 дней, в течение которых, как показывает