Сидячий образ жизни диета

Если вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу. Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

(250 калорий)

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

(250 калорий)

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

(400 калорий)

Десерты (выберите два варианта):
два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

(200 калорий)

Сидячий образ жизни диета - Сидячий образ жизни диета - отзывы

Отзывы

Читайте также:

С зелёным горошком диета
Горох содержит не меньше белка, чем мясо, при этом белок гороха

Семейная диета
Завтрак: кофе или чай с молоком и ложечкой сахара, кусок белого

Сердечная диета
Диета является прекрасным средством для профилактики сердечно

Сжигательница жира диета
Одна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная

Сидячий образ жизни диета
Если вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего

Силлы Блек диета
«Вы избавитесь от тонны лишнего веса!» — заявляет Силла Блэк. Она

Сильвестра Сталлоне диета
Блюда из легкой и эффективной диеты Сильвестра Сталлоне наверняка

Сильвио Берлускони диета
Личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, профессор

Скарсдейлская диета
Эта диета разработана врачом из Скарсдейла (США) Германом Тарновером

Смешанная диета
Смешанная диета рассчитана на 20 дней и основана на чередовании

Соковая диета
Соковая диета используется при ожирении, атеросклерозе, гипертонической

Софи Лорен диета
Легендарная София Лорен в свои 66 лет являет собой сенсационное

Софии Ротару диета
Диета известной певицы Софии Ротару является достаточно экстремальной

Спасительная диета
Секрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания

Стройность диета
Диета продолжается 6 дней, в течение которых, как показывает