Японская диета

Популярность диеты определяется скоростью снижения веса. У наших людей как всегда стоит проблема, через 2 недели лететь в отпуск, идти на выпускной, удивить друзей, и вот здесь при выборе диеты встаёт вопрос "Как быстро похудеть". Одной из самых популярных диет стала - Японская диета. Благодаря которой можно похудеть на 7-8 кг за 13 дней.

Японская диета была разработана японскими специалистами и нацелена на изменение ритма обмена веществ, что поможет закрепить эффект от Японской диеты на 2-3 года с минимальными усилиями. Диета относится к низкокалорийным (в некоторые дни снижается потребление калорий до 700), так же очень сильно снижено содержание углеводов в меню Японской диеты, что провоцирует организм на сжигание внутреннего жирового запаса.

Стоит очень внимательно отнестись к меню Японской диеты: ни в коем случае не заменяйте продукты, даже если вам кажется, что они идеально подходят. Не пропускайте ни один день диеты (даже если вас пригласили на свадьбу и проводят пытку едой). Исключите из рациона на 13 дней соль, хлеб (все мучное), спиртные напитки (на свадьбу лучше не ходить, можно не выдержать пытку спиртным), сахар. Да, да, кофе пить без сахара, знаю что гадость, но результат стоит того. Вместо воды пейте минеральную воду, лучше покупать ее в аптеке, например "Ессентуки-17".

День 1

Завтрак: черный кофе

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока

Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом

Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная

Перед тем как вы начнете худеть на Японской диете, хотелось бы дать несколько советов. Не делайте торжественных событий по поводу начала и окончания диеты. Не стоит сегодня опустошать весь холодильник, так как завтра на диету и продукты пропадут. Плавно переходите на Японскую диету и так же плавно возвращайтесь к обычному режиму питания.

Японская диета - Японская диета - отзывы

Отзывы

Sunshine
26.11.09
Привет девочки! Ой, вы не поверите, наконец-то лед тронулся! Сегодня утром - 400 грамм, получается за 10 дней 3.400 кг. Еще 4 дня впереди, я выбрала 14 дневную диету. Вы знаете, у меня объемы хорошо ушли. Я утешаю себя тем, что эти 3.400 кг у меня "чистый жир", а не вода и соль :-) Если не так, так почему уходят объемы? Вот так я поднимаю себе настроение. ТАТКА, я читала, что кормящим мамам нельзя сидеть на диетах, тем более на такой. Ты немножко поосторожней с этим. Мужчинам легче худеть, чем женщинам, мой муж тоже быстро худеет. НАТКА, я поступаю так с сырым яйцом (я тоже не могла заставить себя "съесть или выпить" сырое яйцо), протереть на терке морковку, сверху сыр, взбить яйцо и полить сверху. Потом в микроволновку на 1.5 мин. Классно, вкусно получается. За 1.5 минуты яйцо не успевает затвердеть, оно немножко сыроватое, но вполне съедобное. Попробуй. Девочки, почаще пишите, ваша поддержка так вдохновляет. Ко мне сестра приезжает из Казахстана 8 декабря и муж сейчас на вахте, уже как месяц, приедет 12 декабря, хочу их удивить :-) Вам удачи и спасибо за сообщения ххх

Татка
26.11.09
Приветик! У меня тоже уходят оъемы. Главное все это сохранить после диеты! А что значит 14-ти дневная диета? Что ты будешь кушать на 14-тый день? Пиши. Всегда жду твоих сообщений. Спасибо за поддеожку всем!

Sunshine
26.11.09
Привет солнышко! Да, ты права, главное сохранить результат. Ну мы будем стараться. На Рождество и на Новый Год хочу выглядеть суперски :-). На 14-й день я буду кушать: Завтрак - чай Обед - говядина отварная 200 г, фрукты любые (кроме бананов) Ужин - что хотите, из рациона любого дня, кроме третьего (на третий день на ужин у меня фрукты) У меня меню немножко отличается, я на ней 2 года назад похудела на 6-7 кг и объемы хорошо ушли и вес держался долго. Я стала набирать вес, когда я переехала в Англию, хотя не ем так много. Отличается тем, что у меня нет сухариков на завтрак и фруктовый "ужин" только 1 раз, то есть на 3-й день. Держись, и будь на связи ххх

Наталья
26.11.09
У меня сегодня 6 день... Вес снизиллся на 2,7 кг... Второй день ужасно болят ноги... не понимаю с чем это связывать... Поделитесь, кто-то сталкивался с таким же? ( передняя часть голени)Прям каждый шаг тяжело дается

Sunshine
26.11.09
Devochki privet, u menya segodnya 10-i den'. Segodnya utrom vzvesilas', ves opyat' vstal, ni gramma minus. Za 10 dnei pohudela tol'ko na 3 kg. Devochki, posovetuite pozhaluista, a mozhno bez vody, to est' pomen'she vody? Ya pryamo zastavlyau sebya pit' vodu, ya voobshe malo zhidkosti upotreblyau i v "obyknovennoi zhizni", v den' maksimum 0.5 litra poluchaetsya, a tut na etoi diete p'yu ochen' mnogo vody i v tualet chasto ne hozhu, kuda uhodit vsya voda??? Mozhet "vo mne" mnogo vody i poetomu ves ne umen'shaetsya? S "bol'shim stulom" u menya net nikakih problem i nikogda ne bylo. Devochki pishut, chto na etoi diete pohudeli na 10 kg, nekotorye azh na 13 kg. Verit'sya s trudom. Mne by eshe skinut' 6 kg. Voobshem nastroenie ne ochen'. Zhdu vashih sovetov. xxx

Versacegirl28
12.01.10
Всем привет!!! Сижу на Я Д уже третий раз. Все время -сила воли хорошая. При свох 174см роста, сейчас вешу 65,но для меня это много. Первые два раза эффект был хороший -5-7 кг. Посмотрим что в этот раз получится. Сегодня третий день :)Завтра самая жесть будет (вареная морковь и сырое яйцо) По своим особенностям организма, очень быстро худею, но могу также быстро набрать. Вообще я сладкое не очень люблю, но обожаю все соленое, поэтому без соли вааще жесть!!! И еще,я заметила тот факт, что,когда сидишь на диете (любой) начинаешь мечтать о тех продуктах которые обычно не ешь. И потом когда диета заканчивается начинаешь мести все подряд. не знаю как вам, а мне всегда хватает силы воли выстоять, но очень сложно после окончания диеты не набрасываться на все подряд. В этот раз попробую все-же выдержать плавный выход из диеты. Всем желаю удачи и хороших результатов!!!!

таточка
15.04.10
Привет всем худеющи!))хочу сказать,что диета просто замечательная!сижу уже 7 день.Как результат-легкость в теле,свежий цвет лижа...и висящая одежда!))что однозначно радует))привыкла кушать намного меньше-в последние дни не могу съесть всю порцию,да и без соли и сахара савсем не трудно оказалось..
Так что желаю удачи всем худеющим,все силы воли и не сомневайтесь-обязательно поможет...))

вероника
29.03.11
К етой диете приобретите професиональный с шипамы хула хуп. Даже самые жирные тьотки будут как кипарис Кручу 1 месяц по15 мин в день результат не заставил долго ждать и ростяжки мение заметни

віта
30.03.11
привіт всім хто сидить на японській дієті!!!!!!!!!!!!!!!!у мене сьогодні 3 день чую легкість!!!!!!!!!!!! питання: скажіть а може бути так що ти сидиш на дієті а результату ніякого?

Читайте также:

Яблочная диета
Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт

Яблочный уксус диета
Яблочный уксус издавна применялся в народной медицине, в частности

Яичная диета
Большое преимущество этой диеты заключается в том, что вы будете

Яичная диета II
Это диета, при соблюдении которой за две недели довольно легко

Яично - медовая диета
На этой диете можно сбросить за три дня 2-2,5 кг.Первый день Завтрак

Японская диета
Популярность диеты определяется скоростью снижения веса. У наших