Американская диета Ананасовая диета Английская диета Арбузная диета Ароматная диета Аткинса диета Бабушкина диета Банановая диета Бантинга диета Баррандовская диета Белковая диета Большая диета Бонский супчик диета Бразильская диета Винная диета Виноградная диета Восточная диета Голландская диета Грейпфрутовая диета Гречневая диета Двадцатидневная диета Деловая диета Диета "Любимая" Диета "Спичка" Диета американских астронавтов Диета балерин Диета для живота Диета для занятых людей Диета для сексуально активных людей Диета для сильных духом Диета для стойких Диета для тех, кому за 30 Диета красавицы Диета Ларисы Долиной Диета моделей Диета по группе крови Диета против депрессии Диета с томатным соком Диета четырех дней Диета «Зона» Динамичная диета Дробная диета Жокейская диета Заменители продуктов Зелёная диета Зерновая диета Знаки зодиака Дева, Весы. Диета Знаки зодиака Козерог, Водолей. Диета Знаки зодиака Рак, Лев. Диета Знаки зодиака Рыбы, Овен. Диета Знаки зодиака Скорпион, Стрелец. Диета Знаки зодиака Телец, Близнецы. Диета Зов предков диета Израильская диета Изящная диета Импульс-диета Индийская диета Института косметики Франции диета Института питания России диета Калиевая диета Каменного века диета Капуста-яблоко-апельсин диета Картофельная диета Картофельная диета латиноамериканских индейцев Кашевая диета Кемпнера рисово-компотная диета Кефирная диета Кинодиета Китайская диета Классическая диета Клаудии Шиффер на 5+ Клубничная диета Колоритная диета Красивая кожа диета Кремлевская диета Куси диета Летняя диета Лулу диета Лунная диета Лутца диета Любителей картофеля фри диета Магниевая диета Мадлен Жестан диета Месячная низкокалорийная диета Молочная (кефирная) диета Молочная диета Монтиньяка диета Морковная диета Недельная диета Немецкая диета Низкожировая диета Низкокалорийная диета Огуречная диета Освежающая диета Осиная талия Очистительная диета Очищающая диета Очковая диета Пестрая диета Петы Уилсон диета Полужидкая диета Польская диета Поля Брэгга диета Понаровской Ирины диета Постная диета Правильная диета Предпразничная диета Притыкина диета Простая диета Протасова Кима диета Радикальная диета Разгрузочные дни Раздельная диета Рейчел и Ричарда Хеллер диета Рисовая диета Русская диета Рыбная диета С зелёным горошком диета Семейная диета Сердечная диета Сжигательница жира диета Сидячий образ жизни диета Силлы Блек диета Сильвестра Сталлоне диета Сильвио Берлускони диета Скарсдейлская диета Смешанная диета Соковая диета Софи Лорен диета Софии Ротару диета Спасительная диета Стройность диета Творожная диета Творожная диета II Тибетская диета Тощая диета Трехдневная диета Финская диета Фитнес-диета Французская диета Фруктово-овощная диета Цветная диета Шведская диета Швейцарская диета Шоколадная диета Щадящая диета Эдиты Пьехи диета Экономная диета Экстренная диета Эскимосов диета Эстонская диета Эффективная диета Яблочная диета Яблочный уксус диета Яичная диета Яичная диета II Яично - медовая диета Японская диета

 « Диеты »

«Зоной» называется диета, завоевавшая большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор «Зоны» - доктор Барри Сеарс из Бостона. Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. Для этого в ежедневном рационе человека должны сбалансированно присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Диета «Зона» продолжается 14 дней. Есть американский диетолог советует мало, но часто. Оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основательных приема пищи и две перекуски. Выдержать эту диету совсем несложно. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме. "Ешьте больше и похудеете", - парадоксально заявляет доктор Сеарс. В это так трудно поверить, что поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса и сделал его мировой знаменитостью. Первый день Завтрак 1. Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра. Сковороду смазать растительным маслом. 2. Чашка изюма. 3. Чашка кофе или чая без сахара и молока. 4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями. По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня. Обед Салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша. Полдник 50 г обезжиренной сметаны или йогурта. Ужин Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле. На ночь 1. 50 г нежирной ветчины или индейки. 2. 100 г клубники или малины. 3. По желанию горсть грецких орехов или фисташек. Второй день Завтрак 1. 50 г бекона. 2. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев, и 1 ст ложка миндаля. 3. Чай, кофе без сахара. Обед 1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле. 2. Помидор и несколько листьев зеленого салата. 3. Ломтик твердого сыра. 4. Половина яблока. 5. Горсть любых орехов. Полдник Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра "тофу". Ужин 1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Полить кетчупом. 2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. 3. 100 г клубники. На ночь 1. 50 г обезжиренного творога. 2. Персик. 3. По желанию 3 оливки. Третий день Завтрак 1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов. 2. Чай или кофе без сахара. Обед Меню первого дня. Полдник 50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса. Ужин 1. Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир - любые вареные зеленые овощи. На ночь 1. 50 г ветчины или отварной индейки. 2. Полчашки изюма. 3. Горсть любых орехов или кураги. Четвертый день Завтрак 1. 50 г поджаренного бекона. 2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 столовой ложкой измельченного миндаля. 3. Чай или кофе без сахара. Обед 1. 150 г куриного филе, запеченного в духовке. 2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. 3. Апельсин. Полдник 1. 50 г любого сыра. 2. Половина яблока. Ужин 1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. 2. Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде. На ночь 1. 200 г сухого красного вина. 2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта. Пятый день Завтрак 1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. 2. Чай или кофе без сахара. Обед 1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. 2. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями. 3. 1/2 чашки изюма. Полдник 1. Пюре из одного авокадо с лимоном. 2. 50 г ветчины или грудинки. 3. 1/2 чашки изюма Ужин 1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 чайной ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. 2. Отварной цукини или брокколи. 3. Половина яблока. На ночь 1. 50 г ветчины. 2. Чашка ягод, 3 грецких ореха. Шестой день Завтрак 1. 150 г ветчины. 2. 1 помидор. 3. Долька дыни или арбуза 4. Чай или кофе без сахара. Обед 1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра. 2. 1/2 апельсина. Полдник 1. 100 г обезжиренного творога. 2. 1/2 чашки свежего или консервированного ананаса. 3. Горсть миндаля. Ужин 1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. 2. Отварные зеленые овощи. 3. Чашка ягод. На ночь 1. 50 г ветчины. 2. Чашка ягод. 3. 3 оливки. Седьмой день Завтрак 1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. 2. Ломтик черного хлеба (или хлеба с отрубями). 3. 1/2 грейпфрута. 4. Чай или кофе без сахара. Обед 1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. 2. Две сливы или два чернослива. Полдник 1. 1 яйцо, сваренное вкрутую. 2. Половина яблока. 3. Горсть миндаля. Ужин Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем. На ночь Кусочек ветчины или куриного филе.

Оставить свой отзыв: Имя:
Отзыв:
Защитный код