Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы).

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.

Примерное дневное меню

Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины.
Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.
На ночь: настой зверобоя (стакан).

Диета против депрессии - Диета против депрессии - отзывы

Отзывы

Читайте также:

Двадцатидневная диета
Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть

Деловая диета
Потеря в весе должна составить 4-6 кг за неделю. Диета рассчитана

Диета "Любимая"
Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг. 1 - 3

Диета "Спичка"
Эта диета хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть, но хочет

Диета американских астронавтов
Диета американских астронавтов - одно из названий Кремлёвской диеты.

Диета балерин
Основные правила этой диеты следующие.1. Одна порция еды должна

Диета для живота
Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он

Диета для занятых людей
1 день Утром0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута

Диета для сексуально активных людей
Диета для лиц, живущих полноценной сексуальной жизнью (или желающим

Диета для сильных духом
Как следует из названия диеты, вам предстоит серьезно себя ограничить

Диета для стойких
Любой человек, садящийся на диету, может считать свой поступок

Диета для тех, кому за 30
Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска

Диета красавицы
Почувствуйте на себе оздоровляющую силу простой пищи, которая

Диета Ларисы Долиной
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять

Диета моделей
Нужно питаться следующим образом раз в месяц в течение трех дней

Диета по группе крови
Диета по группе крови IТип 0 (I группа) - "Охотник". Это древнейшая

Диета против депрессии
Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального

Диета с томатным соком
Завтрак: стакан томатного сока с двумя кусками ржаного хлеба, намазанными

Диета четырех дней
Первый деньЗавтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1

Диета «Зона»
«Зоной» называется диета, завоевавшая большую популярность у миллионов

Динамичная диета
Эта диета заставляет организм восполнять запасы энергии за счет

Дробная диета
Если вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно